Sport.ru/ Другие.  Российская легкоатлетка Дарья Клишина поделилась новым фото с тренировки. Дарья сидит на коврике для упражнений и завязывает шнурки. Спортсменка сопроводила фотографию рецептом восстановления после тяжёлых тренировок. Клишина отметила, что самое главное – сон, а крепкому сну и хорошей фигуре способствует отсутствие приёмов пищи перед сном.

Дарья Клишина занимается прыжками в длинну. Она завоевала серебряную медаль чемпионата мира 2017 года. Клишина была единственной прыгуньей в длину из России, допущенной к ОИ-2016 в Рио-де-Жанейро. 






Посмотреть эту публикацию в Instagram









Sleep 😴 is the most effective method of recovery especially after hard work. To sleep well, I don’t eat before bedtime. I like to sleep in a dark room with an open window 🌬 Every day I follow my routine, I wake up at the same time and I go to bed no later than 11pm. One more thing about a TV and a phone 📱 I suggest watching something calm or better yet reading a book 📚 I wish you a great week! ✌🏼 ⠀ Сон 😴 - самый эффективный способ восстановления после тяжёлых тренировок. Чтобы сон был хорошим, я не кушаю на ночь. Это, кстати, и для фигуры вредно 👙😅 Ещё мне нужна полная темнота и немного приоткрытое окно 🌬 Так же важен распорядок, просыпаюсь я в одно и то же время, и засыпать стараюсь не позднее 23 часов. Ну и пара слов о телевизорах, планшетах и смартфонах... На ночь лучше посмотреть что-то спокойное, не вызывающее бурю эмоций. А ещё лучше почитать книгу 📚 Всем отличной трудовой недели ✌🏼 #sleep #recovery #athletics #daryaklishina #longjump #athlete #nike #nikewomen

Публикация от The official Darya Klishina (@dariaklishina)

Sport.ru