Sport.ru/ Фигурное катание. Фигуристка Елизавета Туктамышева рассказала, что помогает ей восстановить силы.

"Начались майские праздники, а это значит, появилось чуть больше времени для отдыха. Поделюсь с вами своими лайфхаками, вдруг будет полезно.

Как я отдыхаю, когда устала по-настоящему? У меня очень плотный график: съёмки собственного шоу, постоянные перелеты, тренировки, участие в ледовых шоу, интервью и многое другое, — все это может сильно выматывать.

Первое и самое важное — научиться слышать себя, ведь организм начинает давать чёткие сигналы, что что-то идёт не так. Первый звоночек у меня — когда я сплю обычное количество часов, но встаю усталая и с плохим настроением, — значит, пора всё откладывать и отдыхать!

2. Понять, что из дел можно отложить (отделить главное и действительно важное от второстепенного) и освободить для себя день, а лучше парочку.

3. Понять, что вас действительно восстанавливает. В моем случае это полное бездействие: я высыпаюсь (могу проспать до 12 часов!), а в остальное время — просто валяюсь в кровати, смотрю сериалы и ни о чём не думаю, ничего не планирую.

4. Если есть один день в плотном графике на передышку — свожу любое общение к минимуму, провожу свободное время наедине со своими мыслями.

5. Если свободных дней побольше — иду в спа или стараюсь зарядиться новыми эмоциями на прогулке в хорошей компании. А вам что помогает?" — написала Туктамышева в соцсетях.

Туктамышева является чемпионкой мира и Европы 2015 года, серебряным призёром ЧМ-2021.

Последние новости фигурного катания на нашем портале

Sport.ru